自分で幸せをつかむ心理学

自分で幸せをつかむ心理学

42.許せないから 許したい。認めたくない許せないホンネを解説。

人を許すって何?

許せないってどういうこと?

 

 

皆様、人を許せなくて

苦しんだことないですか。

 

 

腹が立って、立って

どうしても許せない。

 

 

怒りが収まっても

まだ、許すことができない。

 

 

 

 

そんな心をどうしたら許せるのか?

許したいと思うのに、許せない。

 

 

許すと、どこか負けた気がする?

 

 

そんな許せない相手は、

あなたの存在価値を奪う存在。

あなたの自信を奪う存在。

 

 

相手を認めたら

自分の存在価値、存在理由がなくなってしまう

 

 

だから、認める訳にはいかない。

 

 

 

つまり、、、

許せないのは、自己防衛のため。

 

バリヤを張り

警戒警報を出し

侵入禁止区域を拡大、厳重にして

「安全地帯を確保」しようと

しているためではないですか。

 

 

ものすごく強烈なガードをしている状態。

 

 

 

 

 

これ以上私を傷つけないで!

ですよね。

 

 

 

その、痛く苦しい気持ちはよくわかります。

 

ならば、その相手を

「許さない」と決める。

 

 

 

まずは、そこからスタートしてみては

いかがでしょうか。

 

 

許せないことを認める

怖さを認める。

自信のなさを認める。

 

 

許すというのは、このバリケードを無くすこと。

 

怖いですよね。

 

 

私は、すごく傷つけられて

あなたが怖いんだと

受け入れてみてください。 

 

 

様々なブログ等で

許さないのは自分が損。

許した方が得などと

またしても、寝ぼけた事を書いている方が多い。

 

 

心の背景に恐怖があるのに

損得だけで許せるようにならんよね。

 

 多少許せない程度なら

時間が解決してくれるし

その方法でも有効かもしれない。

 

けど、わざわざ検索して

解決を求めるような人には

向いてないかな。

 

かえって許せない自分のを

さらに追い込まないようにね。

 

 

 

許す。

 

 

 

 

 

相手が苦しめばいいのか?

相手をおとし入れたらスッキリするのか?

謝ってきたら許せるのか?

自分の方が正しいと認めたら許せるのか?

 

 

まず、許せない「心の背景に気づく」

なぜ、許せないのか?

 

すごく傷ついた。

すごい期待をしていたのに。

ものすごく裏切られた気がした。

理不尽だから?

言い方さえよかったらいいのか?

 

そしたら、なぜ傷ついたのか

考えてみる。

なぜ、期待をしていたのか。

考えてみる。

 

 

ただ、思いもよらず、ビックリしただけかも

 

そこら辺を歩いている

知らない人に期待を裏切られても

怒らないのはなぜ?

 

 

どんな期待をしていた?

「自分に意識を向けて思考をめぐらすこと」が大事

 

あいつは!あいつは!になっていると難しいです。

許せるか、許せないかは、

「あなたにかかっている」のですから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「言い返せば良かった!!」

 

言い返せなかった

自分に腹を立てていない?

 

 

言い返して、自分の正しさや

「自分の存在」を認めさせたかったんだよね。

 

 

怒っては、いけない

今すぐ許さないといけない

そもそも、許さないといけないの

 

そんなこと、ないよね。

 

自分に気づいて、自分を許していく

 

許せないと認めてあげるのも

自分へのやさしさ。

 

 

 

 

 

 

 

そして、相手を理解する。

 

自分が傷つくよりも

先に自分が傷つけていた可能性は?

 

自分が先に期待を裏切っていた可能性は?

 

 

 

 

 

ほかの人も許せていない場合があるのでは。

 

 

許せない人が

ひとり、ひとり増えていいてないですか?

 

許せないと、いずれ一人になる。

 

ならば、起こった出来事や相手に問題があるのではなく

すでに心に傷があり、

その傷をえぐられただけ

 

あなたの心にはたくさんの傷がある

その傷とは

あなたが、自分で自分につけた傷

その傷とは

自分の自信のなさから出来た傷

 

あなたは、まず自分で自分を許す必要がある

 

ダメな自分、劣等感の自分

ミスをする自分

能力の低い自分

もたもたする自分

虚勢を張る自分

自信のない自分

必死な自分

恐怖におびえる自分

 

を認めて許してあげる。

 

 

それでも、なかなか自分を許せない!

認められない。

 

それでも、許せない自分を

許してあげる。

許せないけど、許そうと努力して

苦しんでいる自分を許してあげる。

 

認められない自分を認めてあげる

 

「自分は自分を許せないんだな」と認めてあげる。

 

 

 

41.捨てたいのに捨てられない!いらない物が捨てられない人の心理

いらない物が捨てられない人の心理を

今日は、お話しします。

 

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物が捨てられない人は、

感情の抑圧がかかてます。

 

 

感情を表に出さず、ガマンして

ため込んできませんでしたか。

 

 

そう、心と体は一体。

 

 

心にいっぱい、ため込んできたから

部屋にも、物をあふれさせてしまう。

(部屋を片付けられない人の心理は

また別途ね。)

 

 

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これを、感情の便秘といいます。

 

 

 

 

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押し入れいっぱいに

物があふれていたら

もう何も入らない。

 

 

 

残念ながら人によっては、

「やる気」も入る余地がないかも

しれません。

 

 

 

だから、まず感情を出していきます。

 

感情を出すのが怖い?

自分を出すのが怖い?

 

 

 

 

誰かに伝える必要は、今ありません。

自分の感情に目を向けてみてください。

 

 

 

f:id:sasaki-tsuneyasu:20180905200503j:plain

 

もしかしたら、「怒り」をどこかに抱えていて

必死で押し殺していませんか?

 

 

 

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気になっている事

気がかりな事に

「言えない怒り」が隠れていませんか。

 

 

 

 

その感情をどこから出すのか?

 

 

頭の中から出す。

 

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頭で、わかっていること

=自分が、わかっている事

 

ではありません。

 

 

 

ここを勘違いしがち。

 

 

 

思考(頭)と

感情にズレがあるのは

よくあること。

 

 

 

これを、頭から出すことによって

一致してきます。

 

 

だから、頭から出すことが大事。

 

 

 

どうやって出すのか?

声に出す

 

 

 

たとえば、声に出す人たち。

 

 

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レスキュー隊や

救急隊の方は、必ず声に出します。

 

「意識の確認します! もしもし聞こえますか!」

「意識 無し!」

「気道確保 よし!」

「心臓マッサージします

「1! 2! 3!…」

 

 

 

実は、自分

以前、海岸でサーフレスキューをしていた事が

ありました。

 

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必ず声に出して動作します。

 

 

 

自分が思った事

自分が考えた事を

口にして 自分の耳でとらえる。

 

 

心が落ち着いて

自分を見つめることができ

冷静になれるんです。

 

 

 

そして、何を頭から出すのか?

 

ネガティブを出す。

嫌な感情を出す。

 

 

つまり、いらないものが出る。

(うんこを出す)

 

 

便秘がなおる。

 

 

「今日は、だるいなぁ」

「やりたくないなぁ」

「しんどいなぁ」

「辛いなぁ」

「嫌だなぁ」

「腹が立った」

「悔しかった」

 

 

 マイナスなことや

嫌なこと、ネガティブなこと

口にしてはいけない

思っていませんでしたか?

 

 

 

それらを出さずに処理できる

スキルを得ているならば

そうした方がもちろんいいですが。

 

 

しかし、それでもたまる時はたまりますw

 

そんな時は、出してしまえ!!です。

 

 

 

 

感情を出す方法 その2

 

感情を書き出す

ライティング キュアといいます。

 

日記のススメ

日記を書くと、一日のいろんな事が

整理されていきますよ。

 

 

いらない物は捨てる

感情も物も。

 

 

今日はここまで。

 

 

 

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40.私の親切が親友を敵に回し不幸にする。本当の親切とは何かがわかるブログ

 人間関係において

何が相手にとって幸せなのか

とても難しい問題ですよね。

 

 

 

 

以前、飲食店の会社の後輩でこんな人がいました。

 

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超デブデブ

飯を毎回3人前たべて

 

 

糖尿になりかけて

3歩ほど歩いては、

ぜえハァ、ぜいハァ息を切らして

 

 

通風で痛い痛いと言いながら

仕事をし

痛み止めを飲んでいました。

 

 

 

 

周りの上司や先輩達は

食生活を改善して

痩せるように促し、

説得しました。

 

 

 

しかし、自分は逆に

食べたいならドンドン

食べればいいと伝えました。

 

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理由は1つです。

 

 

「本人が望んでいる」からです。

 

 

 

 

例えば、皆さんグローバル化を迎えて

英語が必須

絶対しゃべれた方がいい

 

 

と言われたり、

思ったことありませんか?

 

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その中で

実際

しゃべれる人は

どれだけいるでしょうか。

 

  

本人が切に必要と思ってないのに

それを無理矢理

教え込まれたら。

 

 

 

 

 

体にいいからと言って

毎日、好きでもない

嫌いなものを

毎回食事で出されたら

 

 

幸せではいられない

 

 

 

 

目の前の友人が

本当に望んでいることは何ですか?

 

 

友人が望んでいる本音を

聞いたことあるかな。

 

 

 

 

一日中

ゴロゴロするのが

生きがいでもいいじゃない。

 

 

うつや引きこもりの人には

寛容な人でも

 

そうじゃない人には

とたんに厳しくなる。

 

 

 

そんなんではダメだ!

 

 

人に危害を与えるのは

まずいけど

いかなる全ての生き方を

認めて受け入れてみて

 

 

 

 

 

 

風俗で働いても

いいじゃない。

 

 

人を幸せにして

自分が幸せなら。

 

 

 

食べたいだけ食べて

糖尿になるなら

なればいい。

 

 

人を殴りたいくらい

腹が立っているなら

殴ればいい。

 

 

 

でもそういう事を言うと

冷たいっていう人もおるやろな。

 

友達が病気になるのを

みすみす黙っておくのかとかね。

 

 

 

 

だから、本音の本音を

聞いてみて。

 

 

 

 

本当に

それを望んでいるのかは

よく考えてほしい。

 

 

 

 

食欲が止まらないから

ダイエットはしない。

 

 

裏を返せば

食欲が止まるなら

糖尿にはなりたくない。

が、本音ではないだろうか。

 

 

病気を

望んでいない。

 

 

 

 

ダイエットが厳しいから

やりたくない。

 

 

楽にダイエットができるなら

苦しくないなら

痩せたい。

では、ないだろうか。

 

 

 

進んで糖尿になりたい人などいない。

 

 

 

 

あいつが許せない

どうしても殴りたい。

殺したいくらい憎い。

 

 

本音の本音は、

許せないから殴りたいけど

もし、もし許せるならば

許したい。殺したくない。

でしょ。

 

 

 

 

 本音の本音の本音を

聞いてあげて。

 

 

本音の本音に

気づいてあげて。

 

 

 

 

 

北風と太陽

わかるかなー。

 

 

 

 

そこがスタートライン💖

 

 

 

 

今日はココまで。

いつも読んでくれてありがとう。

 

 

 

 

 

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39.しっぺ返しの法則を利用して豊かな人間関係を築く

前回は「逆ギレ」と

「しっぺ返し」の法則をお伝えしました。

 

 

お伝えしたのは

悪意の返報性です。

 

 

自分が怒って接したら

相手も怒って接してくる

ってことでしたよね。

 

 

「過去と他人は変えられない」

でしたよね。

 

 

そこで今回お伝えしたいのは

返報性コト

しっぺ返しの法則を利用する方法です。 

 

 

意地悪をしたら

意地悪をし返されるなら

 

 

 

親切に接したら

親切に返してくれる

 

 

感謝で接したら

感謝で返してくれる

 

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これを善意の返報性といいます。

 

 

協力したら

協力してくれるという事です。

 

 

 

 

そして、もう一つ大事な返報性

自己開示の返報性です。

 

 

自分は本当はこうして欲しい

こう思っている、

こう考えている

こうしたいと

 

「自分の思い」を

自己開示をすれば

 

相手も素直に応じてくれやすくなります。

 

 

純粋に本音で話しがしやすいですよね。

自己開示をすれば

自己開示で返してくれる。

 

より親密な関係になりやすいですね。

 

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しかし、なかなか自己開示が

出来ない人も多いはず。

 

そんな時は、この人と仲良くなりたいって

ところに焦点をあてて話をしてみてください。

 

 

恥ずかしくて、話が出来ない人は

自分に焦点が当たってるんですよ。

 

 

「私は」恥ずかしいってことです。

わたしは、わたしは、なんです。

 

 

それを「この人と仲良くなりたい」って所に

意識を持って行くんです。

 

 

相手の事も知りたいし

自分の事も知って欲しいって思えたら

成功ですよね。

 

 

おっと

やっぱり忘れてならないのは

「過去と他人は変えられない」

 

 

 

好意の返報性も

自己開示の返報性も

 

 

相手を変えようとする目的でやると

関係が悪くなります。

 

 

自分をコントロールする目的で

自分のことをほめてくる人を

どう思いますか?

 

 

自分を誘導する目的で

自己開示のことをしてくる人を

信用できますか?

 

 

 

好意も自己開示も

「伝えるだけ」です。

 

 

過去と他人は変えられないことをお忘れなく。

 

 

 

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38.あなたも必ずやっている!逆ギレとしっぺ返しの法則

仕事をしていて

間違ったり、違う事をした人を

怒ったり注意したら

相手がいうことを聞くと

思っている人が多いですよね。

 

 

間違えたら

「注意しないかん!」とかね。

 

 

 

でもこれが全然うまくいかないんすよねー。

 

 

なぜか。

 

 

それは、自分が怒ったら

相手も反論し怒り返してくるからです。

 

 

しっぺ返し食らうでしょww

これを返報性といいます。

 

 

怒って接したら

相手も怒り返してくる

(逆ギレされた事のある人

いないかな!)

 

 

注意したら

注意し返してくる

 

 

理屈をこねたら

理屈をこね返してくる

 

 

責任をなすりつけたら

なすりつけ返してくる

 

 

意地悪したら

意地悪し返してくる

 

 

 

 

ぶっちゃけやられたら

やり返したくなるよねー。

 

 

これを悪意の返報性といいます。

 

 

 

 

 

物理法則で言えば

作用反作用の法則みたいな感じですよね。

って覚えていますか?

 

 

押したら押し返えされるという

あの法則です。

 

 

邪魔な壁を

押したら自分の思った通り

壁が向こうに動くはずだと思ったら

逆に跳ね返され

反発されるんですよね

 

 

 

 

しかし、

体も脳も臓器や信号やホルモンも

人というのは物資で出来ているのであるならば

心にも物理法則が当てはまっても

おかしくありません。

 

 

 

そんな返報性を感じた時

1つの法則を思い出して欲しい

 

過去と他人は変えられない」です。

 

 平凡だけど

忘れがちな法則です。

 

 

 

他人を変えようとするのを

手放してみて。

 

あなたの思い込んでいる

正しさとか一旦置いといて。

 

 

 

大変かもしれないが

「自分が」どうしたらいいのか

考えてみて。

 

 

「自分が変わる」ためには

どうしたらいいのか考えてみてね。

 

 

きっとあなたを

幸せに導いてくれるから。

 

 

 

 

 

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37.欲求を知れば自分が分かり、欠点が自信に変わる方法。

空腹理論と呼んでいる

とっても大切な自分を知る方法。 

 

 

欲求を知れば

自分が分かる

 

 

 みなさん

お腹が空いていなければ

ご飯を食べたいと思わないですよね。

 

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 つまり、

ご飯を食べたいという事は

お腹が空いているということ

 

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当たり前やん!!!!

でも、本当に分かっていますか?

 

 

 

食べたくないという事は

お腹が満たされている

 

f:id:sasaki-tsuneyasu:20181031170831j:plain

 

 

つまり、欲求が起こらない

ということ。

 

 

 

やっぱ当たり前やん!!!

どついたるでぇ。

 

 

ちょっとまってーや。

誰とやり取りしとんねん!

 

 

 

 

次の欲求はどうやろか。

 

 

モテ たい!

わかるわー

 

カッコよくなりたい!

あるあるやな。

 

お金持ちになりたい!

ぶっちゃけね。

 

100点を取りたい!

今となってはどうでもええな。

 

 

という事は、

ここに

隠れている本当の自分は、

分かっているかいな。

 

 

 

俺は、モテててない

残念や。

 

俺は、カッコ悪い

つらいなー。

 

貧乏や

しゃーない。

 

ミスがある

どんまい。

 

 

 

さんざんやな。

しかし、

もし満たされていたら、、、

 

 

そりゃー幸せやろ。

 当たり前やん。

 

 

 

それは、どうかな

フフフゥー

 

 

なっ、なにー!

 

 

 

俺は、モテなくていいし

ファッションにも興味がない。

(欲求がない)

仕事にやりがいも求めないし

何も興味がない。

 

 

 

どうだ

そんな人に魅力を感じますか?

 

 

 

それに対して、

顔はよくないけど

モテ たくて

カッコよくなりたくて

一緒懸命に努力してる人をどう思いますか

カッコええなぁー

 

 

 

お金持ちになりたくて

一緒懸命に働いて

勉強して考えて挑戦して

そんな人どう思いますか。

がんばってるやん。ええでー。

 

 

テストで

60点、70点だったときに

悔しくて悔しくて

100点を取りたくて

必死に勉強する人をどう思いますか。

テストの点はどうでもええわ。

 

なんでや!

褒めたり―なー!

 

 

 

 

分かってもらえるかなー

 

 

 

 

欠点は素晴らしい。

 

未完成って素敵じゃないですか。

 

 

 

出来損ないこそが

人生を楽しめる

 

 

 

自分の欠点の素晴らしさに

気づいて欲しい❤

 

 

 

 

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36.星に願いを!夜空を見上げるとても悲しい心理を知って欲しい

 

皆さん夜空に浮かぶ

星やお月様を見上げることがありますか?

 f:id:sasaki-tsuneyasu:20181029233518j:plain

 

 

 

そこからわかるあなたの心理と

あなたが思っている以上の効果を公開します

 

 

 

かなり深い内容になりますので

閲覧注意です。

 

 

 

夜空の星やお月様を

長い時間見てしまう時の心理は、

 

 

心がとっても苦しくて、

 

耐え切れないほどの寂しさを

 

抱えています。

 

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求めたくても

求める相手がいない

 

 

助けて欲しくても

助けてくれる人がいない

 

 

わがままを言いたくても

言える相手がいない

 

 

 

そんな苦しくて、苦しくて、苦しい時に

お星様やお月様を眺めます。

 

 

遠くて手に入らないもの

 

 

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会えない母上様を

お月様に求める

漫画の「一休さん」が

わかりやすい例えかも知れません。

 

 

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 例えば

 

お父さんも、お母さんも

毎日仕事、仕事で

朝起きてもいない

夜寝る時も誰もいない。

 

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突然の事故で、母を亡くした。

 

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ある日、父親がいなくなった。

 

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求める相手さえいない

 

 

 とても孤独で心は傷つき

寂しさを抱えているかもしれません。

 

 

しかし、誰でも夜空を見上げたり

星や月がきれいだと

ついつい見とれてしまいます。

 

 

流星群など「楽しむもの」は

別として

 

通常、夜空の星を見ても

数分、5分~10分も見れば

いい方ではないでしようか。

 

 

おわかりいただけると思いますが、

夜空を見上げる時間に

個人差はあるにせよ

どういう心境で夜空を見上げているのかが

ポイントです。

 

 

 

 

そして、夜空の星々をながめると

人は親切になれます。

 

 

 太陽のような

ギラギラしたエネルギーではなく

やさしく、やさしく、

あなたを包み込みます。

 

 

 自分よりはるかに大きな宇宙の存在は、

自分をやさしく満たしてくれると共に、

自分をとてもちっぽけな存在にします。

 

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 そして、今自分が抱えている問題も

ちっぽけなものだと

やさしく、さとしてくれるのです。

 

  

 

 

空を見る人は自殺を考えていることも

あります。

 

 

しかし、本当に自分の事や

自分の置かれた環境が嫌いならば、

夜空に輝く星やお月さまなど

上を見上げたりはしません。

 

  

心から、生きたいと願っているのです。

 

 

うつ状態の人は

空を見上げると、涙が出てくることが

あるそうです。

 

 

 

 もし、自分の子供や友人が

夜空を寂しく眺めていたら

そのままの状態を

受け入れてあげてください。

説教や説得ではなく。

 

 

 

全てをさらけ出し

 

 

ごめんな。さみしい思いをさせて。

傷ついていることに気がつかんかった

本当にごめんな。って

 

 

 

 

裸のこころで接してあげてください。

 

 

 

 そしたら、種を植えてください。

本人が育てたい物を。

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月を見る子は、

実のなる苗を

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星を眺める子は

きれいなお花の種を

選ぶかも知れません。

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親子で、

家族で、

夫婦でぜひ

一生懸命、育ててみてください。

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今日はココまで。

いつも読んでくれてありがとう。

 

 

 

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